目標設定のガイド

目標を立てること、続けることについて、よくある助言のどこが間違っているかも含めてまっすぐに書いています。このアプリを入れるかどうかとは関係なく読めます。

• 大きな目標を、今週できる手順まで分ける方法

  「スペイン語を話せるようになる」と、火曜の朝に着手できる何かとのあいだの隙間について。三つの層に分ける方法、手順が十分小さいかを見る試験、そして分解が失敗する四つの型。

• 一年の目標が二月に崩れるのはなぜか

  失敗はあなたにではなく、その形式のほうに組み込まれています。一年という長さがフィードバックに何をするのか、「やり直したい」という反射がなぜ事態を悪くするのか、そして壊れた計画の途中からどう進むのか。

• アカウントもクラウドもない目標管理：得るものと、手放すもの

  ログインがなく通信もしないアプリが与えてくれるもの、実際に失われるもの、そしてプライバシーの主張を商店の表示に頼らず自分で確かめる方法。

• SMART な目標が、しばしば何も生まないのはなぜか

  SMART は 1981 年、組織の目標の書き方について書かれた管理論の記事から来ています。管理職向けの覚え書きの作法であり、頭文字の意味は四十年間ずっと入れ替わってきました。借りている研究がどこまで届くのか、四つの失敗の型、そして実行できるものにするために足すべきもの。

• 目標か、仕組みか。この議論の正しいところと、崩れるところ

  「目標を忘れて仕組みに集中せよ」という主張を、まず正当な強さで述べます。そのうえで、そこが省いている側。反目標論がいちばん強い場面、いちばん弱い場面、そして現実の一か月に耐える統合。

• 目標を書き出すと、本当に効果があるのか

  「ハーバードの調査で、目標を書いていた三パーセントが残り九十七パーセントの合計より稼いだ」という有名な話は存在しません。実際のもっと弱い証拠、比較的持ちこたえる仕組み、そして何を書くべきか。

• 進捗バーが、人をやめさせることがある

  目標勾配効果は本物ですが、刃は両側にあります。終盤で速くなるということは、序盤がいちばん遅いということ。そこはまさに、バーがゼロ付近に貼りついて判定のように見える区間です。代わりに何を測るか。

• 目標は同時にいくつまで追えるのか

  正直な答えは「一つ」ではありません。鍵になるのは、目標どうしが何を取り合っているか。同じ朝六時を欲しがる二つと、そうでない二つは、まったく別の問題です。

• 目標の計画は、どこまで細かく書くべきか

  細かさは美徳ではなく、つまみです。粗すぎる計画の費用と、細かすぎる計画の費用。そして「どこで刻むのをやめるか」を決める解像度の規則。

• 実際に効く「もし〜なら」の計画

  この分野で最も証拠のある技法であり、それでも流通している説明は正しくありません。書式、正直な証拠、きっかけを選ぶ手わざ、そしてできないこと。